🌴 Dovolenkové emócie sú ako more – vlnia sa, osviežia, ale aj odídu. A potom príde pondelok, inbox, rutina… a prokrastinácia.
Telo sa ešte spomaľuje, myseľ sa bráni návratu a ty sa pristihneš pri tom, že scrolluješ fotky z pláže miesto vybavovania e-mailov. Čo s tým?
♦ Emócie po dovolenke sú normálne
Je normálne cítiť smútok, nechuť, ľútosť, únavu alebo tlak. Tieto emócie sú signálom, že si ešte neintegroval/a zážitky a tvoje telo aj myseľ potrebujú jemný prechod. Nesúď sa za to.
♦ Karta „smútok“ ako sprievodca
V kartách Veľký príbeh emócií máme kartu smútok. Je to emócia, ktorá nám často ukazuje, na čom nám naozaj záleží. Smútok po dovolenke nemusí byť len o konci oddychu – môže byť o uvedomení si, že niečo v pracovnej realite ti už nesedí.
Namiesto boja vyskúšaj prijatie a rešpekt. Vytvor si most medzi dovolenkovou a pracovnou realitou:
♦ 5 tipov, ako zvládnuť návrat:
- 🧭 Zvoľni tempo prvé dni – nezačni s maratónom úloh. Daj si len 1–2 hlavné priority.
- ✍️ Zreflektuj si dovolenku – čo ti dala, čo si si uvedomil/a? Spíš si to.
- 🗓️ Naplánuj si ďalší malý oddych – výlet, víkend, niečo príjemné.
- 🧘 Venuj sa telu – choď na prechádzku, dopraj si čas na spánok a pohyb.
- 🎯 Zadaj si zmysluplnú mikroúlohu, ktorá ťa dostane späť do flow.
♦ Koučovacia otázka na záver:
Akú emóciu by si chcel/-a priniesť do svojho pracovného tempa po dovolenke?
✨ Dovolenka je reštart. Návrat nemusí byť šok – ak si dovolíš cítiť.
